5 dni

dokladnie :) nie ma co panikowac, jak trzyjamy mieche wiekszosc czasu, ostro trenujemy, to takie pare dni odpoczynku nam krzywdy nie zrobi. Oczywiscie jak na sile bedziesz pchal zarcie do buzi to wiaodmo, ze cos tam zostanie zmagazynowane :) ja sam nie raz po kilku dniach wypadu nad morze, gdy bylem na redukcji wracalem o 5-6 kg ciezszy. A po [...]

[...] 10;00+ siłownia 2x banan dopiero 15;40 Kurak smażony + ziemkniaki 17;30 Kurak gotowany + ryż potem planuje jeszcze brzuszki porobić żeby takiej kichy nie było. Teraz 2 dni chyba odpoczne od siłki tylko brzuszki. Czy nie odpoczywać rozkładać w domu ławeczke i brać się za hantle ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-18 10:19:33 Zmieniony [...]

oto trening łydki i brzuszki też robię z progresją ale nie rozpisywałem już dokładnie. Ilość powtórzeń to 2n czyli dla "15" będzie to 30 powtórzeń w serii na brzuch i łydki. Dieta: 1,2 tydz. +200 kcal 3,4 tydz. -200 kcal 5,6 tydz. +200 kcal 7,8 tydz. -200 kcal 9,10 tydz. "cooldown" tutaj jeszcze nie wiem pewnie będzie na zero [...]

[...] badania. Test całkowity, wolny dobrze powyzej połowy widełek. E2, prl, progesteron w normie. Badanie nasienia - takie sobie. Dziękuję, kontynuuje leczenie przez następne 70 dni. 23.01. idę na następne badanie nasienia i do andro z wynikami. Lekarzowi opisałem wszystko w mailu z zapytaniem czy ewentualnie nie chce mnie wcześniej [...]

Panowie coś sie stało ze plany dziecka są przełożone na ok 6-9 mcy ze względu na poważne problemy zdrowotne zony , od 10 dni nie przyjmuje clomidu ,samopczucie jest coraz lepsze i mniejsze dolegliwości trawienne oraz żołądka .Co do samopoczucia to prawie codziennie rano mam wzwód - czego przedtem nie miałem na clomie ale to [...]

Panowie odebrałem wyniki właśnie minęło 31 dni od zakończenia sermów clomid , mimo w/w opisanych problemów jestem w szoku ze tym razem przysadka pięknie ruszyła test całkowity 610ng , prl 17,98 ng , e2 15,45 pg cholesterol 197 , ldl 131 , hdl 45 , psa 0,600 ng . Przeanalizowałem moje notatki sprzed lat i wcześniej czy to przed trt [...]

Nathan De Asha 3 dni przed /SFD/Images/2016/5/26/4d3c4d8815fb4d0393872fda963f5f8c.jpg /SFD/Images/2016/5/26/e22e0ac485ce414aa4e0b40206328f83.jpg

[...] przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu cp mono tt90 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka 200 weli [...]

dałoby, najlepiej właśnie 3 dni na trening siłowy połączony z aerobami a w dni NT HIIT :p co do supli masz tse za niecale 30zl na 1,5 miecha Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-10 22:27:57

new trening: 3 dni z 5 KLATKA/BICEPS A1 wyciskanie sztanga płasko 7x3 A2 uginanie ramion na modlitewniku 7x4 B1 wyciskanie hantlami skos 4x8 B2 uginanie ramion młotkowo na ławce skośnej 4x8 C1 ompki na poręczach 1x max C2 uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1x15 NOGI/BARKI A przysiad 7x3 B good morning 4x5 C1 wyprosty tułowia 3x10 C2 allahy [...]

[...] mnie REDUKCJA JAKOŚCIOWA (rzeźba) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : od kwietnia do czerwca (potem wylatuje) POPRZEDNIO ROBIŁEM : robiłem cykl na mase po uprzedniej redukcji (zjechałem z 85kg na 78kg a potem pocisnelem do 88kg czyściejszej masy) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

Zapomnialem dopisac na poczatku Poprzedni trening Trening regresyjny (odwrotna piramida progresji) 4 miesiace Suplementacja Bcaa Gt (fit best line) zostalo mi po cyklu kreatynowym Biore 5 caps przed i 5 po treningu.W dni nie treningowe nie biore

[...] nogi: -przysiad ze sztanga 15*40kg,12*60kg,10*80kg,8*100kg,6*120kg -suwnica 4serie po 10 ruchow 160kg -prostowanie nog 12*50kg,10*60kg,8*70kg,6*80kg,15*50kg -wznosy na palcach na maszynie 5*15 Teraz 2 dni wolnego,zasatnawiam sie czy aby nie zmienic plan i popracowac nad definicja i zrzucic troche fatu. Niedlugo wrzuce foty to ktos oceni.

[...] masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Wogóle juz ktoś pisze ? bo ja sie na wstępie zaciełem, jakoś nie mam weny od kilku dni

[...] sympatycy dwóch najlepszych drużyn tego sezonu – Manchesteru United i FC Barcelony. Dla jednych będą to wspaniałe wspomnienie, dla innych jeden z najgorszych dni w życiu. „Wszystkie drogi prowadzą do Rzymu”– te słowa mogą powtarzać kibice z całego świata, gdyż to właśnie Wieczne Miasto jest [...]

[...] 1 rok z przerwami 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

stefan022-w dni ciężkie przerwy w przysiadach 2-3 min, w dni lekkie 1-1,5 min. Odnośnie suwnicy to przerwy robię 1-2 min - ja traktuję suwnicę jako rozgrzewkę, w przerwach trochę rozciągania i wydaje mi się że zmniejszam ryzyko kontuzji przy wykonywaniu siadów. 2 siady na 85%, ja czasem robię jeszcze na 90% po 2powt i działa to na mnie strasznie, [...]

[...] czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ? I czy moge robic w dni wolne jakies lekkie superserie bo mam tak ze jak nie cwicze to moj organizm jakos szybko odzwyczaja sie i trace siłe ...

mialem 360 tablet dawkowanie:w dni treningowe po obudzeniu 4 po treningu i przed snem 4 w dni bez treningu 4 rano i przed snem tez 4 jest to dawkowanie polecane przez firme olimp na oficjalnej stronie starczylo mi to na 5 tyg przy cwiczeniu 4xtygodniowo